Uno de los problemas mas importantes en este mundillo es la cantidad de mitos y creencia que tiene la gente acerca del fitness... como por ejemplo la gente que cree que por hacer muchas series de abdominales se le van a marcar. para intentar resolver este tipo de dudas y además intentar que a gente se fije un poco mas en sus métodos al entrenar he creado esta sección en la que publicare 5 mitos y los explicare, una vez hecha la introducción, allá vamos:
1,-¿se pueden trabajar los abdominales todos los días?
Aunque el grupo abdominal es el grupo muscular del cuerpo que menos tarda en regenerarse, trabajarlo todos los días resulta contraproducente, ya que necesita un período de 48 horas para poder tener todas sus funciones operativas, por lo cual lo mas eficiente sería trabajarlos unas tres veces por semana con un día de descanso entre cada una.
2.-¿las grasas son perjudiciales?
Aunque es cierto que las grasas saturadas son muy perjudiciales, hay un tipo de grasa saludables que nuestro cuerpo necesita, aunque también en su justa medida ya que un exceso de estas podrían llegar a transformarse en forma de grasa.
3.-¿los batidos de proteínas dañan el hígado?
Como todo, si abusas muchísimo de unas sustancia podría legar a tener efectos perjudiciales, pero con un uso normal es imposible que estos tengan alguna repercusión negativa sobre ti, es como todo, probablemente si te bebes 26 botellas de coca-cola estas también tengan consecuencias.
4.-¿es verdad que hasta que no llevas 20 minutos corriendo no empiezas a adelgazar?
Este es uno de los mitos mas estúpidos que se han difundido, desde el primer momentos que alguien empieza a hacer ejercicio este empieza a quemar unas calorías extra que , si tu alimentación las corresponde repercutirán en la perdida de grasa
5.-¿Es directamente proporcional la calidad del entrenamiento con su duración?
Mucha gente relaciona la duración de sus entrenamientos con su calidad, se tiende a realizar mas series de las que tus músculos pueden realizar y esto acaba llevando a su sobreentrenamiento, y por lo tanto se pierde efectividad. Según el somatotipo de cada uno debemos seleccionar el tipo de entrenamientos que nos convengan.
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