Para empezar hay que aclarar que los suplementos son eso, SUPLEMENTOS, y nunca hay que sustituirlos por la alimentación real ya que estos no traen ni en broma todos los nutrientes que necesita el organismo para su correcto funcionamiento. Una vez aclarado esto hay que remarcar que hay casos en los que determinados suplementos si pueden ser útiles ya que nos podrían aportar algunas carencias bien de nuestra dieta o de nuestro organismo, hoy explicare el funcionamiento y las utilidades de algunos de los suplementos mas famosos:
-proteína: ya que puede provenir de muchísimas fuentes así que no aclararé su tipo de procedencia, pero quiero destacar este suplemento como uno de los más útiles, ya que es favorable durante todas las etapas del entreno, la proteína es el "ladrillo" sobre el cual se construye el músculo y es indispensable para este, por lo tanto debemos tomar altas cantidades de esta si seguimos un entrenamiento de hipertrofía o de definición (para no perder el musculo).
-multivitamínicos: son sobre todo para las personas que siguen una dieta muy estricta y suelen comer lo mismo a diario, están pensados para satisfacer esas carencias nutritivas, alguien con una alimentación variada no necesita consumirlos.
-BCAAs: son aminoácidos que ayudan a evitar el catabolismo y mejoran la síntesis proteica, es uno de los suplementos mas recomendable, le pueden venir bien a todo el mundo.
-cafeína/preentrenos: uno de los mas usados, en este punto yo difiero con la mayoría de la gente, este suplemento te puede resultar útil si un día por lo que sea necesitas un "chute" extra de energía, pero si lo tomas diariamente (como la mayoría de personas que lo compran) acabarás creando una dependencia de este a la hora de entrenar, es decir con el tiempo este no solo ira perdiendo su efecto ya que tu cuerpo se acostumbrara a su dosis diaria de cafeína, sino que al estar acostumbrada el día que falte la necesitaras y no podrás entrenar correctamente
Estos son los suplementos a los que yo les encuentrouna utilidad real, no quiero decir que el resto no irvan para nada, pero si eres una persona normal, que no busca dejarse el sueldo cada mes en suplementos creeme que con estos no necesitaras nada mas.
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