Los ejercicios normales que uno sigue a la hora de entrenar se dividen en dos grupos, aquí veremos los pros y contras de cada uno:
-Los ejercicios básicos, compuestos o multiarticulares son aquellos que se usan como base en cualquier rutina, aquellos que te ayudarán a crear masa muscular o a mejorar tu fuerza de la forma más efectiva en los diferentes grupos musculares. En estos interviene un numero muy grande de músculos en su ejecución, de ahí que podamos levantar pesos mayores, lo que suele llevar a una mayor activación muscular. Los principales son el press de banca, las dominadas,las sentadillas, el peso muerto, el remo con barra y el press militar.
-Los ejercicios de aislamiento o accesorio, son complementos para tu rutina, sirven para trabajar un músculo de forma concreta (por ejemplo el bíceps), entrenando así tus músculos mas rezagados o aquellos a los que quieras dotar de una importancia mayor. Existen infinidad de estos ejercicios, los mas característicos son el curl de bíceps, la extensión de triceps, extensión de cuadriceps, elevaciones laterales...
Hola Joaquín Rinaldi!! Muchas gracias por esta gran entrada, no cabe duda de que me ha ayudado a mejorar mi rendimiento en el gimnasio, además me ha permitido aumentar mi masa muscular en un gran porcentaje, lo que ha permitido mejorar mi rendimiento en la calistenia. Muchas gracias y un fuerte abrazo!!!
ResponderEliminarSaludos fiel seguidor!!! me congratulo eufóricamente de haber podido ayudarte, aunque como nota, para hacer calistenia debes aumentar tu fuerza no centrarte en la masa muscular, ya que cuanto mas peses mas te costara realizar los ejercicios de calistenia como el muscle up!
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