Las claves para definir.

Como ya se va acercando el verano y el propósito de muchos es perder peso, veo necesario tratar este tema, si bien todos sabemos ya los principios que hacen falta para la pérdida de grasa (tener un déficit calórico, comer sano, realizar mucho cardio...) hoy os quiero dar dos consejos para que al terminar esta etapa tengáis los mejores resultados posibles:

-No dejes de lado el entrenamiento con pesas: No solo por el hecho de que el entreno de fuerza también quema calorías sino que es necesario entrenar tus músculos en este periodo ya que sino te expones a perder masa muscular, ya que cuando el cuerpo entra en una fase de déficit calórico este comienza a eliminar los tejidos innecesarios, principalmente en forma de grasa, pero también empezara a eliminar masa muscular, ya que esta te hace consumir mas calorías en tu metabolismo basal y si tu cuerpo no la cree necesaria la eliminara con el fin de almacenar mas reservas energéticas (grasa), por lo tanto durante el periodo de definición yo recomendaría la realización de entrenamientos enfocados a la fuerza, para sacar el máximo rendimiento del músculo, aunque ya aviso que al esta falto de carbohidratos tu cuerpo estará un poco mas débil y no podrás levantar tanto como acostumbras

-Es muy importante que controles los macronutrientes que comes: no es lo mismo comer al día 2100 calorías de grasas que de proteínas, aunque de igual forma adelgazarías esto sería muy nocivo para tu cuerpo, durante la etapa de definición debes tratar de ingerir las máximas proteínas posibles, ya que sino corres el riesgo de catabolizar y perder masa muscular, por lo tanto tienes que hacer que de esas 2100 calorías que comes al día al menos un 60% sean de proteínas. Durante esta etapa son muy recomendables os batidos de proteínas ya que te proporcionan una gran cantidad de estas sin la necesidad de absorber ni grasas ni hidratos, os dejo el link de la página donde yo las compro, tienen una gran calidad precio: Prozis, además si incluis al final de la compra el cupón "TFB10" tendréis un 10% de descuento en vuestra compra.