En estas fechas mucha gente piensa en empezar a hacer una rutina de abdominales como operación bikini, si bien es cierto que estos ejercicios pueden hacer que que este musculo crezca(seguido de una alimentación adecuada) lo cierto es que lo mas importante a la hora de marcar el abdomen es un porcentaje de grasa muy bajo mas o menos del 12% o inferior, cabe resaltar también que aparte del trabajo específico, lo mas influyente es el trabajo habitual que le des a tus abdominales en tu vida cotidiana, ya sea con algún deporte, con entrenamientos de otras partes del cuerpo...
a continuación os dejo una tabla de abdominales para los principiantes:
Si preferís una opción mas interactiva también os voy a recomendar un vídeo, que aunque no sea de mi autoría creo que es bastante bueno, también os dejare su canal por si os gusta su contenido:
canal de sergio: Entrena con Sergio Peinado
mucha imagen poco textoo.
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